Alvásdeficit
Tavaszi nagytakarítás az alvási higiéniának: 7 szokás, hogy javítsunk a pihenésen!
március 13. | Általános
A tavasz egy tökéletes időszak az újításra, így az alvásunk helyreállítására is. Ebben a posztban 7 olyan alváshigiéniai szokást gyűjtöttünk össze, amelyekkel Ön is könnyebben alhat el, és kipihentebben fog felébredni.
Hogyan nyugodjunk meg egy stresszes nap után? Ez a 9 módszer segíthet!
január 24. | Egészség
Feszültnek érzi magát egy hosszú nap végén? Ebben a cikkben olyan, szakértők által igazolt technikákat mutatunk be, amik segítenek megnyugtatni az elmét, ellazulni és felkészülni az alvásra – akár már ma este.
Alvási célok az új évben: hol kezdjünk bele?
január 15. | Egészség
Új év, jobb alvás? Cikkünkből kiderül, hogyan állíthat fel megvalósítható alvási célokat és alakíthat ki egy egészséges rutint, hogy a lehető legkipihentebb legyen!
8 szakértő tipp, hogy ne tartsa ébren a szorongás!
január 07. | Egészség
Zakatolnak a gondolatai és ettől nem tud aludni éjszakánként? Cikkünkből megismerheti, hogyan zavarja meg a szorongás az alvást, és tudományosan igazolt technikákat tanulhat, amikkel megnyugtathatja elméjét.
Hogyan segítsünk kamasz gyerekünk alvásán a stresszes időszakokban?
november 14. | Általános
A kamaszok iskolai terhelése (dolgozatok, projektek, felvételik, adott esetben különórák) rengeteget ronthat az alvásukon is. Cikkünkben összegyűjtöttük, szülőként hogyan segítsünk gyermekünknek a stressz kezelésében és az alvás priorizálásában – még a legnehezebb időszakokban is.
10 természetes segítség az álmatlanság ellen, hogy jobban aludjunk!
november 09. | Érdekességek
Önnel is előfordult, hogy hosszabb ideig voltak alvásproblémái, de nem akart rögtön gyógyszerekhez nyúlni? Cikkünkben bemutatunk 10 természetes, könnyen bevezethető megoldást, amitől hamar jobban aludhat.
Mindent a cirkadián ritmusról!
október 31. | Egészség
Ön is szeretné rendbehozni az alvását? Jó esély van rá, hogy a válasz a cirkadián ritmusban keresendő. Cikkünkből megismerheti, mit takar valójában a fogalom, a háttérben zajló tudományos folyamatokat, és tippeket szerezhet ennek támogatására!
Hogy vészeljük át az óraátállítást, hogy továbbra is jól aludjunk?
október 26. | Érdekességek
Az óraátállítás megzavarhatja az alvást, jet laghez hasonló tüneteket okozhat. Cikkünkből kiderül, hogyan készüljünk fel az óraátállításra, és alkalmazkodjon hozzá a szervezetünk is!
Így hat az őszi időjárás az alvásunkra!
október 09. | Egészség
Ahogy rövidülnek a nappalok és mutat kevesebbet a hőmérő, azzal együtt változik az alvásunk is. Cikkünkből megismerheti, milyen hatással van az őszi évszakváltás az alvására, és szakértő tanácsokat kaphat, hogyan alkalmazkodhat ehhez!
Mi történik mélyalvás közben? Itt a tudományos háttér!
szeptember 23. | Egészség
A mélyalvás az, amikor a testünk gyógyul, pihen, és elraktározza az emlékeinket. Cikkünkből megtudhatja, milyen folyamatok történnek pontosan mélyalvás közben, és ez miért fontos az egészségünknek!
Az alvásminőség hat a bőr egészségére? Itt a tudomány válasza!
szeptember 10. | Szépség
Ismeri a szépítő alvás fogalmát? Nem csak egy mítoszról van szó. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan hat az alvás a bőr egészségére, öregedésére és ragyogására – és hogy hogy tudunk segíteni ebben.
Mindent az alvásdeficitről!
augusztus 31. | Egészség
Az alvásdeficit olyankor alakul ki, ha nem alszunk eleget – ami sokunkkal előfordul. Cikkünkből kiderül, mi is ez pontosan, hogyan hat a testünkre, és hogyan állítsuk helyre!