Életmód

Tél vége felé mindannyian érezhetjük, hogy fáradékonyabbak vagyunk, kevesebb az engergiánk és az immunrendszerünk is támogatásra szorulhat. Cikkünkben olyan hatékony immunerősítő ételeteket gyűjtöttünk össze, melyek egyszerűen és olcsón beszerezhetők.

Az immunrendszerünk működése és így az egészségünk nagymértékben a bélflóránk állapotától függ. Ha felborul az egyensúlya, az számtalan betegség kialakulásához vezethet.

Télen a szervezet kiürül a tápanyagokból, így szükség van pótlásra, egyfajta tavaszi megújulásként. Ezt pedig legegyszerűbben úgy tehetjük meg, ha olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, amelyek rostban, vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdagok.

Tudta, hogy a repceméz gyomorsav ellen is érdemes bevetni? És azt, hogy a hársméz kolint tartalmaz? Vagy hogy az akácméz májregeneráló?

A legjobb vírus- és baktériumölő gyógynövények, melyekkel tea vagy illóolaj formájában hatékonyan kivédheti a tél tipikus betegségeit és gyógyíthatja a már kialakult gyulladásokat

Új év, új célok: életmódváltás, több sport, tudatosabb táplálkozás, egészségmegőrzés. Az elhatározás az első lépés, ez után következnek a nagyobb kérdések: hogyan kezdjem el, hova forduljak, kinek higgyek? Szász Máté, a SYNLAB biológusa mondja el, mi lehet a sikeres életmódváltás kulcsa, miért érdemes például táplálkozási szakember segítségét kérni és miért nem érdemes csak az interneten olvasható tanácsokra hagyatkozni.

Mit tegyünk, hogy gyermekünk immunrendszere erős legyen és kivédje a kórokozók támadásait?

Tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel – pont amire szükségük van a gyerekeknek az egészséges fejlődéshez és a betegségek megelőzéséhez.

A 3 leghasznosabb okosító vitamin

A hidegebb időszakban sok gyermek szenved visszatérő légúti fertőzésektől. Mi ennek az oka és hogyan előzhető meg? Cikkünkből kiderül!

Az ősz a raktározás ideje, ilyenkor tölthetjük fel vitaminkészleteinket is télre. Minél tudatosabban állítjuk össze étrendünket, és válogatjuk meg az alapanyagokat, annál jobban fel tudjuk vértezni immunrendszerünket a különféle vírusos megbetegedések vagy a szezonális nátha ellen. Nézzük csak, milyen jótékony hatással bírnak az őszi zöldségek, gyümölcsök, és miért jó, ha ezekre építjük őszi vitaminkúránkat.

Megnyílt az első játszótér Olaszországban, ahova nem lehet bevinni okostelefont. Se tabletet, se mobiltelefont nem lehet bevinni az újonnan épített parkba.

Szeptember közepére már a legtöbben visszarázódunk a menetrendszerű hétköznapokba: visszatér a mókuskerék, vele együtt a stressz is, beköszönt a hűvösebb idő, ezzel együtt pedig a betegesebb, náthásabb időszak. Mindez gyengíti a szervezetünket, ezért érdemes már a kora őszi hetekben táplálkozásunkkal is támogatnunk immunrendszerünk működését: fogyasszunk megfelelő mennyiségű vitamint és minőségi tápanyagokat. Gökler Kriszti fitnesz- és életmódblogger, most két olyan gyorsan elkészíthető, finom és tápanyagdús receptet oszt meg velünk, ami tökéletesen szállítható ételdobozban és teljes értékű ebéd vagy tízórai lehet, akár az iskolában, akár a munkahelyen.

Töltsük fel gyermekeink vitaminraktárait, hogy az immunrendszerük képes legyen kivédeni az ősz és a tél tipikus betegségeit!

A hideg miatt ősszel és télen kevesebbszer nyitunk ablakot, pedig légcserére ebben az időszakban is ugyanolyan, vagy még nagyobb szükségünk van, mint más évszakokban. Összegyűjtöttük a szellőztetés szabályait és elmagyarázzuk, miért különösen fontos most, koronavírus-járvány idején.

Előfordulhat, hogy olyan anyagok, vegyületek között élünk, amikről eszünkbe sem jut, hogy árthatnak. Nézzük csak, pontosan melyek ezek!

A gyerekek és a serdülők több mint 25%-a egyáltalán nem fogyaszt elég vizet a napi folyadékbevitelük részeként. A vízhiány hosszútávon szellemileg és testileg is tönkretehet. Ráadásul a nyári hőségben alapvetően is több folyadékra lenne szükség. Érdemes erre jobban odafigyelni!

Nagyanyáink idejében még egészségesnek tartották a tejet és a gyerekek reggelije, tízóraija, uzsonnája mellé mindig járt valamilyen tejtermék. Napjainkban viszont egyre többen száműzik az étrendjükből és választják a növényi alternatívákat. Mit mond a táplálkozástudomány? Utánajártunk!

Már az óvodások és a kisiskolások is átveszik a felnőttek helytelen táplálkozási szokásait

A haspuffadás okai, megelőzése és kezelési lehetőségei

Sajnos világszerte egyre nő az allergiában szenvedők száma. Az allergia gyereket és felnőttet egyaránt érinthet és bár egyre többet tudunk róla, mégis még mindig számos tévhit kering róla. Összegyűjtöttük a leggyakoribbakat.

Meglepő eredményre jutott egy friss kutatás, amely szerint a baba bélbaktériumainak arányán is múlhat az, mennyire lesz ijedős kisgyerek majd felnőtt.

A játszóterezés nagyon jó dolog, de vannak veszélyei, különösen tavasszal. Az alábbiakban összeszedtük a leggyakoribbakat és azt is eláruljuk, hogyan előzhetjük meg a komolyabb bajt.

Mi az oka az ilyenkor jelentkező tüneteknek? A magyarázaton kívül pár hasznos tippet is adunk.

Mindenütt ott vannak az életünkben: megisszuk, megesszük, belélegezzük, hordjuk és magunkra kenjük őket. A mikroműanyagok mennyisége és elterjedése olyan méreteket öltött, hogy a szakemberek már „plasticene-ről”, azaz a műanyag koráról beszélnek, amelynek nem csak ránk, az utódainkra, de az egész bolygónkra nézve is végzetes hatása lehet.

A We Are Social és a Hootsuite social media vállalatok legfrissebb közös kutatása szerint világszerte 4,66 milliárd ember rendelkezik internetkapcsolattal, akik közül 4,14 milliárdan (53 százalék) használják aktívan a közösségi médiát. A 16-64 éves internetezők naponta átlagosan 2,5 órát töltenek a közösségi oldalak böngészésével, ami 5 évnek felel meg egész életük során. A közösségimédia-függőség létező jelenség, a gyerekeket, tiniket és felnőtteket egyaránt érinti és mentális, testi betegségeket is okozhat!

A stressz sajnos ma már a gyermekek körében sem ismeretlen jelenség, egyre több feladat és érzelmi, fizikai teher hárul már a legkisebbekre is. Vajon normálisnak tekinthető-e ez a tendencia és milyen módszerekkel segíthetjük gyermekeinket?

Az allergia szezon kellős közepén sokan szenvednek különféle allergiás tünetektől. Éppen ezért hoztunk pár hasznos és bizonyítottan hatékony tippet, amellyel ezek a kellemetlen tünetek enyhíthetők.

Erősítsük természetes vitaminokkal gyermekünk immunrendszerét!

Ha gyermeke is a reflux tüneteivel küzd, segítünk! Bemutatunk 5 hatásos módszert a kezelésére.

A ProPublica egészségügyi szakújságírója, Caroline Chen alaposan utánajárt, mit érdemes tudni a COVID-19-ről, a tünetmentes hordozókról és arról, mit tehetünk a vírus leküzdéséért.

Mi okozhat a gyerekeknél és nálunk, felnőtteknél fáradtság-érzetet és mit tehetünk ellene?

Télen jelentősen lecsökken szervezetünkben a vitamin szint, amelynek egyik jele a tavaszi fáradtság. A jó idő beköszöntével fontos pótolni az elengedhetetlen vitaminokat és az ásványi anyagokat. Így van ez kora tavasszal is, amikor még kevesebb a napsütés. Számos vitamin létezik, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a testünkben lejátszódó folyamatok koordinálásában. Ők a rend őrei, csapatban együttműködve a leghatékonyabbak.

7+1 fontos kérdés és válasz a koronavírussal, annak terjedésével, tüneteivel, kezelésével és megelőzésével kapcsolatban

Mi számít székrekedésnek, mi segít, és mi nem? Utánajártunk a székrekedéssel kapcsolatos tényeknek és tévhiteknek!

Az ELTE PPK kutatói ötezer fő bevonásával készítettek felmérést arról, hogyan érintenek minket a járvány miatt elrendelt intézkedések és életmódbeli változások.

2018-ban Amerikában szakértők és orvosok bevonásával végeztek tudományos kutatást annak megállapítására, hogy különböző életkorban mennyi az ideális testmozgás mennyisége, majd erről készült is egy átfogó jelentés (Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report). Lássuk, melyek a legfontosabb megállapításai és milyen tanácsokat adnak a kutatást végző szakemberek!

3 betegség, ami elhízáshoz vezethet

Így tegyük ellenállóvá gyermekünk immunrendszerét a hideg hónapokra!

A legegészségesebb nyári gyümölcsök, melyekkel feltölthetjük szervezetünk vitaminraktárait és még finomak is.

A 3 leghasznosabb okosító vitamin és 5 szupertáplálék az egészségért és az erős immunrendszerért

A tejtermékek fogyasztásának előnyei és veszélyei

3 étel, amit semmiképpen ne adjunk reggelire gyermekünknek és 3 kiváló napindító tápanyagforrás

A táplálékallergia jelei, legfőbb okozói és kezelése

A tüdőgyulladás kialakulásának okai, tünetei, kezelése és megelőzése

Így kerüljük el az emésztőrendszeri panaszokat és a betegségeket karácsonykor!

A 11 és 17 év közötti korosztály kóros mozgáshiányban szenved. A WHO elemzése szerint ötből négyen nem sportolnak eleget és ennek komoly következményei vannak az egészségükre nézve.

Ha a karácsonyi listán kisállat szerepel, tippjeink segíthetnek, hogy a legmegfelelőbbet tudjuk kiválasztani.

A 2-es típusú diabétesz megelőzésének 6 hatékony módszere felnőtteknek és gyerekeknek

Immunerősítés illóolajokkal

Így turbózzuk fel gyermekünk immunrendszerét, hogy elkerüljék a betegségek!

Ezeket tanítsuk meg gyermekünknek, hogy egészséges felnőtté válhassanak!

5 ok, ami miatt fontos, hogy rendszeresen együnk zöldséget, gyümölcsöt és hasznos tanácsok, mikor, mennyit és hogyan érdemes fogyasztani belőlük.

5 természetes módszer, amely segít a szénanátha és az allergiás tünetek enyhítésében

Ezeket együk, igyuk, hogy visszatérjen tavasszal az energiánk és ne betegedjünk meg!

A gyermekkori elhízás már gyermekkorban megnöveli számos krónikus megbetegedés kockázatát. Miénk, szülőké a felelősség, hogy gyermekünk egészséges életet élhessen felnőtt korban is!

A nem megfelelő fejlődésre utaló jelek, az atipikus mozgásfejlődés, a megkésett beszédfejlődés és kezelésük mozgásterápiával

Ezt jelenti pontosan a kiegyensúlyozott étrend 3 éves korig. A legfontosabb tápanyagok, melyek nem hiányozhatnak gyermekünk tányérjáról.

4 fertőzéssel kapcsolatos tévhit és 5 bevált módszer a megelőzésre

Ha bizonytalan, milyen vitamint kellene szednie, hogy elkerülje a tél tipikus betegségeit, ezek legyenek azok!

Valóban teljesen ártalmatlan vitamin? Tényleg a citrusfélékben van a legtöbb belőle? Ha rendszeresen szedjük, nem leszünk betegek? Most lerántjuk a leplet a C-vitaminról!

Hogyan kellene kinéznie egy napunknak belső biológiai óránk szerint?

Az időjárás hidegre fordulásával sajnos együtt jár az influenzaszezon is, az ünnepek, a családi összejövetelek pedig különösen kedveznek a fertőzéseknek és a kórokozók terjedésének. Ezek a módszerek segítenek, hogy egészségesek maradjunk az ünnepek alatt is!

A kisállatok bizony nagyon pozitív hatással tudnak lenni a gyerekek szociális fejlődésére, de nem mindegy, hogy milyen kis kedvencet választunk. Ha a karácsonyi listán kisállat szerepel, tippjeink segíthetnek, hogy a legmegfelelőbbet tudják kiválasztani.

Ezek a tényezők növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát gyermekkorban.

Folyamatosan beteg gyermeke, mióta elkezdődött a suli? Levert? Magába fordult? Ez csak néhány figyelmeztető jel, aminek hátterében akár a stressz is állhat! - A stressz lehetséges okai, jelei gyermekkorban és amit tehetünk ellene.

Így derítheti ki, valóban beteg-e gyermeke vagy szorongás okozza a testi tüneteket!

7 praktika, hogy gyermekünk az egészséges ételeket is élvezettel elfogyassza!

Az asztma tünetei, első jelei és kezelése

Egyre több gyereknél alakul ki vesekő, amit sokáig felnőttbetegségnek tartottak. Sorra vettük az okokat, amelyek megnövelik a vesekő kialakulásának kockázatát.

Melyek a legyengült immunrendszer legfőbb jelei és hogyan erősíthetjük vissza? Íme 5 immunerősítő tipp!

Bemutatjuk a tej legjobb alternatíváit, a gabona- és magtejeket.

Így készítsük fel gyermekünk szervezetét az óvoda- és iskolakezdésre! Amit az immuntámogató étrendről tudni érdemes.

Ezek az allergia jelei csecsemőkorban és így csökkenthetjük kialakulásának esélyét!

Összeszedtük a leggyakoribb, hozzátáplálással kapcsolatos kérdéseket és az orvostudomány legújabb kutatási eredményeit felhasználva meg is válaszoltuk!

Hogyan kezdjünk hozzá, mit érdemes tudni róla és mi az amit semmiképp se tegyünk, ha elérkezett a szobatisztaság ideje? 5 tipp, hogy lekerülhessen a pelus!

Egészséges és finom ital tippek a családnak a cukros üdítők helyett

Ezek a veszélyek leselkednek a babákra és a nagyobb gyerekekre a nagy melegben. Praktikus tanácsok kánikula idejére.

Hasznos tippek, hogyan válasszunk úticélt és mire érdemes odafigyelni, ha autóval vagy repülővel utazik a család.

A hasfájás okai, kezelése, természetes módszerek a hasfájás enyhítésére

5 ok, amiért alapvető a napi rutin és a rendszer egy család életében

Ezek az okok állhatnak a nyugtalan éjszakák, gyakori ébredések hátterében!

5 könnyen megvalósítható szokás, ami segít, hogy gyermeke kicsattanó formában legyen

Mikor a rossz szokások következménye és mikor utal betegségre az étvágytalanság?

Ha hosszadalmas és kész szenvedés az esti altatás, ezek a módszerek segíthetnek!

5 bevált módszer a tavaszi betegségek kivédésére

Hatékony módszerek az erős immunrendszerért

A fül-orr-gégész szakember 4 gyakorlati tanácsa az influenza megelőzésére

Ezekre figyeljünk oda, hogy az ünnep valóban varázslatos legyen mindenki számára!

5+1 bevált tipp, hogy az ünnepek is az egészség jegyében teljenek

5 bevált mószer, hogy karácsonykor se betegedjen meg senki!

Ezekre figyeljen ajándék vásárlásnál, hogy ne okozzon bajt!

4 dolog, ami allergiát okozhat karácsonykor

Jövő héten indul az oktatás és a gyerekek újra egyre több időt töltenek az iskolapadban, majd otthon, íróasztalnál ülve. A nem megfelelő tanulási körülmények, vagy akár rejtett egészségügyi problémák sok gondot okozhatnak, ezért érdemes még a tanév elején lellenőrizni pár dolgot.