Egészség

Ismerje meg, hogyan hat az alvás a mentális egészségre, idegtudományi és orvosi kutatások segítségével. Cikkünkből kiderül, hogy az alvásminőség javítása hogyan csökkenti a szorongást, segít a hangulaton és védi a hosszú távú mentális jóllétet.

Elgondolkodott már azon, hogy a póz, amiben gyermeke alszik, milyen hatással van az alvására? Cikkünkből megismerheti a legjobb alvópozíciókat gyerekeknek, tudományos háttérrel, és azokat a tanácsokat is, amiket minden szülőnek ismernie kell a biztonság érdekében.

Sokan gondolhatják, hogy hat órányi alvás is elég lehet éjszakánként. Cikkünkből kiderül, hogy mi az orvosok és a kutatási eredmények álláspontja a kérdésben, és hogy a rendszeres kevesebb alvás hogyan hat az egészségre.

Elgondolkodott már azon, segít-e a rendszeres mozgás a jobb alvásban? Cikkünkből megismerheti a tudományos eredményeket a témában, és hogy hogyan alakítsa edzéstervét a legjobb pihenés érdekében.

Gyakran telefonozik elalvás előtt? Cikkünkből megismerheti, hogyan hat a mobiltelefonokból és más készülékekből kibocsátott kék fény az alvására.

Kimerültnek érzi magát? Cikkünkből megismerheti, mikor, hogyan és milyen hosszan aludjon napközben, hogy fáradtság helyett kipihentebben ébredjen.

A rossz alvástól vajon el lehet hízni? Cikkünkből kiderül, hogyan hat az alvás az anyagcserére, az éhséghormonokra és a hosszú távú súlytartásra.

Nehezen alszik el? Cikkünkből megismerheti, hogyan segítenek bizonyos meditációs technikák és kezdők által is végezhető jógapózok a könnyű és gyors elalvásban!

Ön is rendszertelenül, műszakos felosztásban dolgozik? Cikkünkből megismerheti, hogyan hat ez az alvására, emellet pedig 6 szakértők által javasolt módszert is, hogy ellensúlyozza ezt a hatást.

Ön is úgy gondolja, hogy minél több vizet iszik, annál jobban fog aludni? Cikkünkből megismerheti a leggyakoribb tévhiteket, és a tudományos kapcsolatot a hidratáltság és az alvás minősége között.

Elgondolkodott már azon, hogy a reggeli vagy esti testmozgás segíti elő a pihentető alvást? Cikkünkből megismerheti mindkettő előnyeit és hátrányait, melyek alapján kialakíthatja a legjobb edzéstervet!

Az alváshiány hatása szervezetünk különböző részeire, és ezek hosszú távú következményei